Wil jij weer kunnen hardlopen of je oude sport weer oppakken? Wil jij achter je kindje aan kunnen rennen of samen kunnen voetballen? Wil jij voldoende herstelt zijn voordat je straks weer aan het werk gaat? Wil jij voorkomen dat jij last krijgt van een verzakking, incontinentie of een diastase? Nu of op latere leeftijd? 

Na je bevalling is het tijd om mentaal en fysiek te herstellen. Mentaal herstellen doe je vooral door rust te nemen en tijd te nemen om te binden met je kindje. Fysiek herstellen doe je door rust te nemen en door te trainen. Je fysieke herstel verloopt in 3 fases. De duur van de fases is afhankelijke van het verloop van je zwangerschap en je bevalling.

Fase 1: 0-6 weken na de bevalling: Trainingsschema Kraambed Oefeningen
Gebruik mijn gratis Kraambed Oefeningen als basis

Vind je dit lastig? Maak dan gebruik van mijn Recovery trainingsschema’s

Fase 2: 6-12 weken na de bevalling: Low-Impact trainen van buik, bekkenbodem, kracht en conditie
Maak dan gebruik van mijn Back in Shape trainingsschema’s

Fase 3: Vanaf 12 weken na de bevalling: Opbouw naar High-Impact training/ hardlopen
Kun jij niet wachten om te gaan hardlopen en springen? Wil je heel graag je eigen sport weer oppakken?

Klik dan op de ‘Naar cursus’ button en meld je aan voor mijn 10 weken Back to Running programma!