Een goed gewicht is belangrijk voor je gezondheid. Met minder overgewicht heb je namelijk minder kans op bepaalde ziektes. Bovendien kan overgewicht het zwanger worden flink in de weg staan. Wil jij graag wat kilo’s kwijt en lekkerder in je vel zitten? Afvallen en diëten is geen hogere wiskunde, maar het gaat ook niet vanzelf. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander misschien niet. Het is dan ook fijn om professionele hulp in te schakelen, zodat je doet wat bij jou past en je je gezondheid niet in gevaar brengt.
Helaas is afvallen en diëten voor veel mensen een straf. Toch kan het superleuk zijn. Je bent immers aan het werk om een gezonder lichaam te krijgen. Met de juiste tips wordt afvallen en diëten een fijne ervaring. Zo is de juiste mindset hebben heel belangrijk. Wanneer je begint met een positieve gedachte; afvallen is leuk, dan zul je merken dat het je een stuk makkelijker afgaat. Je gaat je gedrag namelijk aanpassen aan de verwachtingen die je vooraf hebt. Begin dus met een positieve mindset aan jouw reis naar een ander lichaam. Leg de focus niet op de dingen die je niet meer mag, maar op wat je gaat bereiken.
Een veelgemaakte fout bij afvallen en diëten is dat mensen alleen langetermijndoelen stellen. Maar als je het leuk wilt houden voor jezelf, is het stellen van doelen op de korte termijn ook belangrijk. Stel realistische en concrete doelen die passen bij jouw einddoel, zodat je snel resultaat ziet.
Als je jezelf uitdaagt door middel van doelen, moet je natuurlijk nagaan of je die doelen ook behaald. Plan wekelijks een evalueermoment in en bedenk een passende beloning voor jezelf. Leg bijvoorbeeld voor elk doel dat je behaald geld opzij, zodat je gemotiveerd blijft.
Wanneer je wilt afvallen, is naast voeding beweging net zo belangrijk. Neem eens wat vaker de fiets in plaats van de auto, de trap in plaats van de lift, of maak af en toe een lange wandeling. Met zulke simpele dingen verbrand je al snel een paar honderd calorieën.
Wanneer je zwanger bent kan het zijn dat je moeite hebt met de kilo’s die erbij komen. Toch is het een slecht idee om intensief te gaan lijnen tijdens de zwangerschap. Moeders die dat doen, hebben een grotere kans op een miskraam en een baby met een laag geboortegewicht. Het is belangrijk dat jij en je baby genoeg essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen. Wanneer je gaat lijnen, loop je het risico dat er een tekort ontstaat. Wil je toch gezond afvallen, doe dit dat op een verantwoorde manier en zoek professionele hulp.
Wil jij graag hulp en tips van een expert, om je te helpen met afvallen en diëten? Volg dan een cursus uit de categorie ‘afvallen en diëten’.
Postpartum Fit Moms is het 3 maanden programma voor moeders die op een verantwoorde manier hun zwangerschapskilo’s willen kwijt raken.
