Wanneer je graag moeder wilt worden of moeder bent, is het extra belangrijk om op je gezondheid te letten. Soms zit je niet lekker in vel. Dat is volkomen normaal en gelukkig zijn er genoeg manieren om je weer goed te voelen. Balans, ontspanning, voldoende beweging, structuur en de juiste voeding vormen een belangrijke basis voor een goede gezondheid. Volg een cursus uit de categorie ‘gezondheid’ voor begeleiding en om antwoord te krijgen op al jouw vragen.
Je fysieke gezondheid heeft te maken met lichamelijke ongemakken, aandoeningen, ziektes. Op fysiek gebied heb je het meestal snel door wanneer er iets niet klopt. Je kunt dan bijvoorbeeld pijn hebben of iets zwaarder zijn dan normaal.
Naast je fysieke gezondheid is er ook je mentale gezondheid. Je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Mentale problemen kunnen zich uiten in fysieke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en slapeloosheid.
Twijfels, spanning en onzekerheden kunnen ervoor zorgen dat je minder lekker in je vel zit. Het is daarom extra belangrijk dat je als moeder zijnde ook aan jezelf denkt!
Voor een goede gezondheid is het allereerst belangrijk om de juiste voeding binnen te krijgen. Zo heb je voldoende energie en kun je gezond blijven. Door gevarieerd te eten, krijgt het lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnen. Een gezond eetpatroon bevat veel groente, fruit, volkoren graanproducten en gezonde vetten. Natuurlijk is het niet erg om zo nu en dan te snoepen, maar hou het binnen de perken.
Voldoende beweging is ontzettend belangrijk. Beweging geeft energie en daarnaast zorgt het er ook voor dat je lekker in shape blijft! Beweging wil niet meteen zeggen dat je volop moet gaan sporten, het kan ook in de kleine dingen zitten. Neem de trap in plaats van de lift, stap wat vaker op de fiets of maak een lekkere wandeling.
Iets wat kan helpen bij een betere mentale gesteldheid, is mindfulness. Mindfulness is een term die steeds vaker opduikt en het houdt in dat je je volledig bewust bent van het huidige moment. Het zorgt ervoor dat je je minder gestrest voelt, je lekkerder in je vel zit en je minder aan het piekeren bent.
Pas wanneer je je fysiek én mentaal goed voelt, straal je dat ook uit naar buiten!
Ayurveda is het praktische zusje van yoga. Een preventief holistisch gezondheidssysteem dat ervan uit gaat dat iedereen uniek is. Wat voor de ene persoon werkt als het om voeding en lifestyle gaat kan een ander juist uit balans brengen. Goed om te weten, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kindje(s)!
