Bekijk pagina's 1 van 0
-
€10 (incl. BTW)Ayurveda’s tools for moms explained in plain English
€10 (incl. BTW)
Bekijk pagina's 1 van 0
Yoga
Yoga
Steeds meer mensen wagen zich eraan: yoga. Het lijkt populairder dan ooit. Niet gek, want het heeft veel positieve effecten op je lichaam en geest.
Wat is yoga?
Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het woord ‘Yuj’. Dit betekent ‘verbinding’. Yoga is een filosofie, levenswijze en oefenmethode, waarbij het draait om de verbinding tussen lichaam en geest. Via yoga hoopt men te komen tot een natuurlijke staat van zijn, rust te vinden en ontspanning toe te laten.
Achtvoudige pad
Yoga is gebaseerd op het achtvoudige pad, zoals deze beschreven is in de yogasutra’s van grondlegger Patanjali. Het doel bij yoga is om dit achtvoudige pad in je leven te integreren, zodat je gelukzaligheid te creërt. Alle acht onderdelen zijn gelijk en de één kan niet zonder de ander.
- Yamas: dit zijn de universele gedragsregels die je erop wijzen dat je aardig en respectvol bent naar je medemens.
- Niyamas: dit zijn de gedragsregels voor jezelf die onder andere gaan over zuiverheid, tevredenheid, zelfdiscipline, zelfstudie en overgave.
- Asana: dit zijn de yogahoudingen die je beoefent om een goede lichamelijke gezondheid te krijgen en behouden.
- Pranayama: dit is de levensenergie waardoor je kunt bestaan, dit gaat over het beheersen van de ademhaling.
- Pratyahara: dit gaat over het beheersen van de zintuigen.
- Dharana: dit gaat over het beheersen van concentratie.
- Dhyana: dit gaat over het beheersen van de gedachtenstromen.
- Samadhi: dit is het uiteindelijke ‘doel’ van yoga. Het creëren van gelukzaligheid en eenwording.
Soorten
Yoga kan relaxed zijn, maar ook inspannend. Er zijn verschillende soorten die je kunt beoefenen: Hatha, Yin, Birkam, Flow, Vinyasa, Power, Mindful… Waar de één blij van wordt, schrikt de ander juist af. Elke soort heeft zijn eigen doeleinden. Welke yoga bij jou past, is afhankelijk van wat je zoekt. Verdiep je daarom goed in de verschillende soorten en onderzoek waar jij behoefte aan hebt!
Goed voor je lichaam
Waarom is yoga zo goed voor je lichaam? Ten eerste vergroot het je flexibiliteit, doordat je je spieren regelmatig strekt. Dit verkleint ook de kans op blessures. Doordat je sommige houdingen minutenlang vasthoudt, worden je spieren en botten sterker. Het maakt je bewust van je lichaamshouding, verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedcirculatie en zuurstofopname. Ook is het natuurlijk heerlijk ontspannend en verlaagt het je stressgehalte, waardoor je je veel energieker voelt!
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is yoga speciaal voor zwangere vrouwen. Bij zwangerschapsyoga leer je oefeningen die je spieren sterker en soepeler maken, je bekken versterken en je houding verbeteren. Ook leer je weeën op te vangen en hoe je ontspant tussen de weeën door. Naast fysieke oefeningen krijg je ook oefeningen die bijdragen aan je mentale voorbereiding op de bevalling en komst van je baby. Je leert bewust te luisteren naar je lichaam en maakt kennis met ademhalingsoefeningen, zodat je volledige rust vindt. Op die manier ben je zowel lichamelijk als mentaal helemaal voorbereid op de bevalling!
Cursus
Door een cursus te volgen uit de categorie ‘yoga’, ontdek jij alle ins en outs en ervaar je zelf de positieve effecten!
